今日のレッスン❣️
銀杏をいただきました！「バケツいっぱい拾ったのでもらって欲しい❣️」とのこと❣️嬉しい❣️
今日のヨガは 「胃腸を整える」をテーマに動きました！レッスンの後「人間ドックで内蔵が下がってきていると言われたのですが 今日のバッタのポーズとか効果的ですか？」とのご質問でした。バッタのポーズの他 仰向けで膝をそろえてお尻を上げてキープしたりする 骨盤底筋を鍛える動きもご紹介しました。年齢と共に内臓の下垂もしてきます。簡単な動きでも鍛える事ができるので 毎日の習慣にできたらいいですね❣️
今日のエンジョイダンスレッスンは ルイス・フォンシ＆ダディー・ヤンキーのデスパシートで踊ります♪
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