今日は 常滑市のGREENLIFE FITNESSでエンジョイダンスとボディバランスのレッスンでした❣️エンジョイダンスは リアーナの Disturbiaで踊りました❣️異常な盛り上がりでした掛け声をかけて 笑っていました！皆さんとても元気です❣️元気すぎるくらいです❣️❣️ボ…

お天気で穏やかな一日でした♪今日のヨガは 「骨盤底筋と腸腰筋を鍛える」がテーマです。なかなか 鍛えたり 意識できない筋肉。尿漏れ、ポッコリ下腹、などの解消に役立ちます❣️エスティは ゴルフの練習場所と同じ敷地内なので ゴルフのためのヨガをする男性…

風が強くて 寒い 今日のエスティヨガは 「股関節をほぐす」がテーマでしたが スタジオへ行くと「今日は何をするの⁈ ゴルフシーズンに入るのに 腰が痛くて…」との事 「腰をほぐす」もテーマに追加しました爆笑 腰は 太ももの裏ハムストリングスをしっかり伸ば…

昨日の月が美しかった❣️斜め下に星⭐️⭐️ 今日のストレッチ＆ヨガ（エスティ）は 「自律神経を整える」がテーマでした！ 背骨を伸ばす動き 刺激する動きが多目でした♪気持ち良くて 寝てしまいそうです！最近は 背中をこする腎臓マッサージを毎回入れています♪…

今日は 天皇誕生日❣️昼から ﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスンがあります。なんだかとても静かで 快適です♪明日のストレッチ＆ヨガは 「自律神経を整える」がテーマです♪個人的にも好きな動きが多くて心もゆったり出来るので 大好きなテーマです❣️ エンジョ…

今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ） MelaniepfirrmanのSudaで踊りました❣️めちゃくちゃ エラカッタいや楽しかった❣️ ラテン系の曲 身体全身でリズムを刻む感じでした♪ 昨日の１時間レッスンにも参加してくれた会員様は 「45分レッスンが短く感じます‼…

今日は エスティヨガ‍♀️ 今月からホットヨガ（36度）まだ 2月なので 不快な感じは しない❣️今日は「リンパの流れを整える」がテーマでした♪股関節と脇の下をしっかり伸ばしました！むくみの解消など期待できます❣️ 明日のレッスンが都合が悪くなって 今日駆…

今日のエスティヨガは 「体幹とバランスを鍛える」がテーマでした！最近このクラスは 強度を以前よりゆるめにしています。呼吸をしっかり意識しながら ポーズを深めていくことに集中します。ゆるめのポーズでもしっかり動くと 汗が出ます。ナチュラルヨガは …

今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は INIの Dramaticで踊りました❣️音の取り方が難しい‼️振り付けが激しい‼️なかなか 大変でした皆さんよく頑張りましたボディーバランスもしっかり動きました明日のエスティヨガは 「体幹とバランスを鍛える」がテー…

今日は 名古屋市のﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスン❣️キッズクラスは 4年生の女の子がいて とても熱心です！休憩時間も 足を上げる来週をしたりとにかく 動いています❣️新曲の時は 紙を持ってきて 「曲名を教えてください」と聞きに来ます❣️家でもしっかり…

今日は GREENLIFE FITNESSでの エンジョイダンスとボディーバランスのレッスンでした♪エンジョイダンスは Nicky youreの Ｅyes Ｏn Ｙou （リクエスト曲）で踊りました❣️楽しい曲ですが 1時間レッスンは 後半バテ気味になります爆笑 しかし 皆さんよく振り付…

今日のエスティヨガは 「胃腸を整える」がテーマでした❣️お腹を伸ばす動きが多目でしっかり動きました！「汗が沢山出ました！」「しっかり伸びました！」などそれぞれ感想を述べていかれます❣️シニアの男性も多くなってきました❗️ 皆さん自己管理がしっかり…

今日は 名古屋市のﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスンでした！大人のクラスには体験の方が一名来てくださいました❣️コロナ禍の前には ヒップホップを習っていたそうで とても上手でした♪ダンスを踊るのは 3年ぶり⁈だそうで とても楽しかったそうです❣️ 明日…

今日は 常滑市のGREENLIFE FITNESSでのエンジョイダンスとボディーバランスのレッスンでした！マイクが使えなかったので 腹から声を出した‼️まあ 聞こえない距離ではないので 大丈夫‍♀️エンジョイダンスレッスンは メーガン トレーナーのNOで踊りました❣️振…

今日は 選挙の投票日。自分が卒業した中学校が投票会場なので グラウンドを見て 懐かしく感じます。今日のエスティヨガは 「骨盤底筋を鍛える」がテーマでした。そして 今日からホットヨガ！36度くらい。はじめのうちは 何も感じないのですが やってるうちに…

今日のエスティヨガは 「股関節をほぐす」がテーマでした！ナチュラルヨガは 「自律神経を整える」がテーマ！とても気持ちいい〜動きが多いです❣️ やっていて 眠ってしまいそうです。明日のエスティヨガは この2月からホットヨガになります。汗を流したいと…

今日のボディーバランス（筋トレ）もしっかり動きました！「恵方巻きが 飛び出てきそう‼️」とレッスン後の感想❗️エンジョイダンスレッスン（レスポ）は SiaのUnstoppableで踊りました❣️ カッコイイ バラード⁈の曲です。振り付けは ダイナミックで力強くして…

今日は 名古屋市のﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスンでした❣️大人のクラスは 中国からの留学生の女の子が習いに来ています❣️中国では 小学校の先生をしていたそうです❣️とても熱心❣️他の習いに来ている方も彼女が来てから とてもクラスが楽しくなった❣️と言…

今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は リトルミックスのWingsで踊りました❣️ ノリの良い曲で 心拍数 爆上がりで踊りました 寒さも吹っ飛んだ‼️ボディーバランス（筋トレ）もしっかり動きました！ラストのスクワット 今日は 2種類のスクワットで終了。…