今日のレッスン❣️

まっ黒チーズケーキ　Mサイズ（あす楽対応：正午12：00受付まで！当日発送／日祝発送休み／あす楽対応でない商品ご一緒にご注文⇒別配送・別途送料） チーズケーキ ベイクド チーズケーキ お取り寄せ スイーツ 真っ黒 黒い 誕生日 プレゼント 価格：2808円（税込、送料無料) (2022/10/8時点) 楽天で購入

「昨日は　寒かったですね〜」と　あいさつすることが多くなりました！

今日のヨガ🧘‍♀️（エスティ）は　「脇腹　腰周りを伸ばす」をテーマにしっかり動きました！
姿勢改善　腰痛予防　内蔵機能改善にも効果的です。

レッスン前に「先生　股関節が硬いのですが　もう　仕方がないですよね…」とのご質問をうけました。足の裏をつけて　カエル足で座っても　膝の位置が高く　開かないのです。
開脚をして　膝とお尻を前後に動かすことを繰り返し　少しずつ股関節をほぐすことをおすすめしました😊　あきらめないで下さい！

10日(月)のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は　2PMのHANDS UPで踊ります♪

＜24H限定クーポン利用で2,999円＞ワンピース 長袖 秋 きれいめ ロング 着痩せ カジュアル 大きいサイズ aライン フード付き フーディー フード タック ポケット付き パーカー ワンピ パーカーワンピ 【－5kg見えウエストタックパーカーワンピ】 ダークエンジェル 【予約】 価格：7980円（税込、送料無料) (2022/10/8時点) 楽天で購入

【半額クーポン対象】トップス ニット セーター ラウンドネック リブ レディース トレンド ヴィンテージ感 おすすめ おしゃれ フリーサイズ メール便 2022秋冬新作 【lstp205-393】【予約販売：10月26日/11月4日入荷予定順次発送】【送料無料】ヤ込2 価格：5980円（税込、送料無料) (2022/10/8時点) 楽天で購入