今日のレッスン❣️ - ヨガとダンスのインストラクターtamiyo's日記

今日のエンジョイダンスレッスンは　ブリトニー・スピアーズの　Oops!...I did it againで踊りました！懐かしい曲❣️振り付けも難し目だったので繰り返し練習してハーハー言いながら踊りました！😃

レッスンの後「先生　坐骨神経が痛いそうですが　どうしてますか？」とのご質問をいただきました！そう　私は今　靴を履くとき、下着を履くとき、前屈をするときなどに腰の痛みを感じて　できないです。えーんその方も坐骨神経痛があり　何か解決策を探しているようです。

やはり　ストレッチをしてほぐすと良いと思いますが　同じ腰痛でも人によって　部位が違いますから　やり方もさまざま。でも　牽引ローリング（両ひざを曲げた体育座りで両手で足を持って　背中から後ろへゴロゴロ転がって起き上がる動き）は　背中の筋膜をほぐすので　腰、股関節もほぐすことにつながります♪簡単で楽しい動きですからおすすめ！後は　太ももの裏側もしっかり伸ばすといいと思います♪ニコニコ私もボディーバランスのレッスンの後　スッキリしていました！

9月2日金曜日のエンジョイダンスレッスンは　Benny blanco. BTS&snoop doggのBad Decisionsで踊ります♪