今日のレッスン❣️

今日は　ちょっと肌寒く感じます。
今日のエスティヨガは　「骨盤底筋を鍛える」がテーマでした❣️内蔵が下垂して　下腹がポッコリ、尿漏れなどの解消に役立つ動きです。

昼からのナチュラルヨガは　「首　肩　肩甲骨をほぐす」がテーマでした。気持ち良くて眠くなってきます❣️

20日月曜日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は　Jolin Tsai の I'm not yours で踊ります❣️