今日から スポーツクラブでのマスクの着用が 任意ではなくなりました❣️今日 マスクを取ってレッスンを受けてた方を3人見かけました❣️スッキリ 気持ち良さそうです❣️少しずつ 日常が変わります❣️ 今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は ジェシーJのSaid…
今日は 常滑市のGREENLIFE FITNESSでの代行レッスン。初級編 エンジョイダンスをしました♪簡単な振り付けでしたが 1時間動くと ハードでした。汗をしっかりかきました！ 明日のヨガは 「リンパの流れを整える」です❣️エンジョイダンスレッスン（レスポ）は …
春❣️昨日のﾎｳﾜスポーツランドでは キッズダンス 春の体験レッスンがスタート❣️年長の女の子（4月から1年生）が参加しました❣️振り付けを簡単にしようか迷ったのですが ビックリするほど上手なので 4年生の生徒さん達と同じ振り付けを踊りましたすごっ❣️「ダ…
暖かいですね♪ くしゃみをすることが たびたび 花粉ですね 20年くらい前に 急に花粉症になり 鼻水が水のように流れることを経験しました笑い泣き 青汁を飲んで 治りました！ 明日のストレッチ＆ヨガ（エスティ）は 「首 肩 肩甲骨をほぐす」をテーマに気持ち…
今日は 暖かい今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は フロー・ライダーのLOWで踊りました❣️爆笑 今日も8エイトの振り付けを踊りました‼️しかし45分レッスンで 8エイトから10エイトの振り付けを覚えるとは 皆さん本当にすごい‼️改めて感じています♪ボデ…
今日は 常滑市のGREENLIFE FITNESSで エンジョイダンスとボディバランスのレッスン❣️エンジョイダンスには はじめてダンスを踊る方も参加❣️ゆっくり ススメました❣️ なかなか 楽しいムードでレッスンできて嬉しかったです♪ボディバランス（筋トレ）は ゆるめ…
今日は 暖かい😊 穏やかな一日です❣️朝のヨガは 自律神経を整えるヨガでした♪ 気持ちいい❣️❣️ 胸を開いたり 背中を伸ばす動きが多目のプログラムでした♪夜のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は Stray KidsのCASE143で踊ります。
今日は暖かい😊5日 スーパーの会計が 5555円でした❣️ちょっと 嬉しい😆 明日のヨガは 「自律神経を整える」がテーマです❣️ エンジョイダンスレッスン（レスポ）は Stray KidsのCASE143で踊ります❣️143の意味は I love youの文字数だそうです😆I が一文字で1。love…
風が強い‼️今日のエスティヨガは 「肩甲骨、背中をほぐす」がテーマでした♪ ナチュラルヨガは 「胃腸の働きを整える」がテーマでした♪ねじったり お腹を伸ばしたりする動きが多いメニューです♪明日のエスティヨガは 「後屈を鍛える 股関節をほぐす」をテーマ…
風が強い‼️でも もう3月❣️明日のヨガ（エスティ）は 「リンパの流れを整える」がテーマです♪むくみ、冷えの解消、デトックス効果も期待できます❣️ エンジョイダンス（レスポ）は Stray KidsのThe Soundで踊ります❣️ボディバランスもしっかり動きます❣️ 今日は…
今日は 暖かい今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は IVEのAfter Likeで踊りました❣️K-pop❣️独特の振り付け❣️振り付け多目にもかかわらず 皆さん踊ってました！すごいなぁ〜ボディバランス（筋トレ）は 今日もハードなメニューでしたレッスン後 1階に…
今日は 常滑市のGREENLIFE FITNESSでエンジョイダンスとボディバランスのレッスンでした❣️エンジョイダンスは リアーナの Disturbiaで踊りました❣️異常な盛り上がりでした掛け声をかけて 笑っていました！皆さんとても元気です❣️元気すぎるくらいです❣️❣️ボ…
お天気で穏やかな一日でした♪今日のヨガは 「骨盤底筋と腸腰筋を鍛える」がテーマです。なかなか 鍛えたり 意識できない筋肉。尿漏れ、ポッコリ下腹、などの解消に役立ちます❣️エスティは ゴルフの練習場所と同じ敷地内なので ゴルフのためのヨガをする男性…
風が強くて 寒い 今日のエスティヨガは 「股関節をほぐす」がテーマでしたが スタジオへ行くと「今日は何をするの⁈ ゴルフシーズンに入るのに 腰が痛くて…」との事 「腰をほぐす」もテーマに追加しました爆笑 腰は 太ももの裏ハムストリングスをしっかり伸ば…
昨日の月が美しかった❣️斜め下に星⭐️⭐️ 今日のストレッチ＆ヨガ（エスティ）は 「自律神経を整える」がテーマでした！ 背骨を伸ばす動き 刺激する動きが多目でした♪気持ち良くて 寝てしまいそうです！最近は 背中をこする腎臓マッサージを毎回入れています♪…
今日は 天皇誕生日❣️昼から ﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスンがあります。なんだかとても静かで 快適です♪明日のストレッチ＆ヨガは 「自律神経を整える」がテーマです♪個人的にも好きな動きが多くて心もゆったり出来るので 大好きなテーマです❣️ エンジョ…
今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ） MelaniepfirrmanのSudaで踊りました❣️めちゃくちゃ エラカッタいや楽しかった❣️ ラテン系の曲 身体全身でリズムを刻む感じでした♪ 昨日の１時間レッスンにも参加してくれた会員様は 「45分レッスンが短く感じます‼…
今日は エスティヨガ♀️ 今月からホットヨガ（36度）まだ 2月なので 不快な感じは しない❣️今日は「リンパの流れを整える」がテーマでした♪股関節と脇の下をしっかり伸ばしました！むくみの解消など期待できます❣️ 明日のレッスンが都合が悪くなって 今日駆…
今日のエスティヨガは 「体幹とバランスを鍛える」がテーマでした！最近このクラスは 強度を以前よりゆるめにしています。呼吸をしっかり意識しながら ポーズを深めていくことに集中します。ゆるめのポーズでもしっかり動くと 汗が出ます。ナチュラルヨガは …
今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は INIの Dramaticで踊りました❣️音の取り方が難しい‼️振り付けが激しい‼️なかなか 大変でした皆さんよく頑張りましたボディーバランスもしっかり動きました明日のエスティヨガは 「体幹とバランスを鍛える」がテー…
今日は 名古屋市のﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスン❣️キッズクラスは 4年生の女の子がいて とても熱心です！休憩時間も 足を上げる来週をしたりとにかく 動いています❣️新曲の時は 紙を持ってきて 「曲名を教えてください」と聞きに来ます❣️家でもしっかり…
今日は GREENLIFE FITNESSでの エンジョイダンスとボディーバランスのレッスンでした♪エンジョイダンスは Nicky youreの Ｅyes Ｏn Ｙou （リクエスト曲）で踊りました❣️楽しい曲ですが 1時間レッスンは 後半バテ気味になります爆笑 しかし 皆さんよく振り付…
今日のエスティヨガは 「胃腸を整える」がテーマでした❣️お腹を伸ばす動きが多目でしっかり動きました！「汗が沢山出ました！」「しっかり伸びました！」などそれぞれ感想を述べていかれます❣️シニアの男性も多くなってきました❗️ 皆さん自己管理がしっかり…
今日は 名古屋市のﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスンでした！大人のクラスには体験の方が一名来てくださいました❣️コロナ禍の前には ヒップホップを習っていたそうで とても上手でした♪ダンスを踊るのは 3年ぶり⁈だそうで とても楽しかったそうです❣️ 明日…
今日は 常滑市のGREENLIFE FITNESSでのエンジョイダンスとボディーバランスのレッスンでした！マイクが使えなかったので 腹から声を出した‼️まあ 聞こえない距離ではないので 大丈夫♀️エンジョイダンスレッスンは メーガン トレーナーのNOで踊りました❣️振…
今日は 選挙の投票日。自分が卒業した中学校が投票会場なので グラウンドを見て 懐かしく感じます。今日のエスティヨガは 「骨盤底筋を鍛える」がテーマでした。そして 今日からホットヨガ！36度くらい。はじめのうちは 何も感じないのですが やってるうちに…
今日のエスティヨガは 「股関節をほぐす」がテーマでした！ナチュラルヨガは 「自律神経を整える」がテーマ！とても気持ちいい〜動きが多いです❣️ やっていて 眠ってしまいそうです。明日のエスティヨガは この2月からホットヨガになります。汗を流したいと…
今日のボディーバランス（筋トレ）もしっかり動きました！「恵方巻きが 飛び出てきそう‼️」とレッスン後の感想❗️エンジョイダンスレッスン（レスポ）は SiaのUnstoppableで踊りました❣️ カッコイイ バラード⁈の曲です。振り付けは ダイナミックで力強くして…
今日は 名古屋市のﾎｳﾜスポーツランドでダンスレッスンでした❣️大人のクラスは 中国からの留学生の女の子が習いに来ています❣️中国では 小学校の先生をしていたそうです❣️とても熱心❣️他の習いに来ている方も彼女が来てから とてもクラスが楽しくなった❣️と言…
今日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は リトルミックスのWingsで踊りました❣️ ノリの良い曲で 心拍数 爆上がりで踊りました 寒さも吹っ飛んだ‼️ボディーバランス（筋トレ）もしっかり動きました！ラストのスクワット 今日は 2種類のスクワットで終了。…
